マウステーピングを睡眠習慣として勧めにくい理由

口にテープを貼って眠ると変わるのでしょうか

私もマウステーピングを初めて知ったときは、「自分も一度試してみようか」と思いました。口にテープを貼って眠ったらよく眠れたという体験談は理解しやすく、方法も簡単そうに見えたからです。データを多く扱う人でも、よく整理された個人の体験談を前にすると判断が揺らぎます。

マウステーピングとは、眠っている間に口を閉じたままにするためにテープを貼る方法です。SNSでは、いびきや睡眠の質、口臭を改善し、あごのラインまで変えるという主張が一緒に登場します。しかし、こうした効果はそれぞれ個別に確認する必要があります。いびきが減ったという結果だけで、顔の形や全体的な健康まで良くなったとは言えないからです。

論文を確認しながら私が注目したのも、その部分でした。誰に、どんな条件で、何が良くなったのかを見てみると、一般的な睡眠習慣として勧めるには根拠が不足していました。

ある文献レビューに含まれた研究は10本でした

2025年5月21日にPLOS ONEに発表されたシステマティックレビューは、関連研究を定められた基準に沿って集め、検討しました。研究チームはカナダのロンドン・ヘルス・サイエンシズ・センターやサスカチュワン大学などに所属しています。

文献検索の範囲は1999年2月から2024年2月まででした。最初に見つかった文献120本から重複や基準に合わない資料を除いた後、最終的に研究10本と参加者213人を検討しました。テープのみを貼った研究だけでなく、口を閉じておくパッチやあごひも、他の治療と併用した場合も含まれていました。

213人は、このレビューに含まれた参加者の数です。これ以降のすべての研究を合わせた総人数でもなく、すべてが同じ製品と方法を試した大規模な臨床試験でもありません。研究チームは、対象と方法が異なり、研究の質にも限界があるため、結果を広く適用するのは難しいと評価しました。

一部の研究では改善が見られました。例えば2022年に軽度閉塞性睡眠時無呼吸症患者20人を対象にした研究では、睡眠中の1時間あたりに呼吸が止まったり弱まったりする回数を示すAHIの中央値が8.3回から4.7回に下がりました。

ただし、軽度の患者を選んで調べた小規模な研究でした。鼻で呼吸しづらい人が含まれないなど、対象選定の条件もありました。この結果を、鼻づまりがある人やより重度の睡眠時無呼吸症がある人にそのまま当てはめることはできません。数値が下がったからといって、長期的な健康効果と安全性がすべて確認されたわけでもありません。